KBT-meditation: Lär dig förändra negativa tankemönster – Ljudbok – Laddas ner
136 kr
Fri frakt vid köp över 799 kr. Moms ingår i alla priser.
Frakt räknas ut i Kassan.
Laddas ner direkt
Format: Korta MP3-filer / En MP3-fil / Strömmande flash
Kognitiv beteendeterapi (KBT) är en välkänd och etablerad psykologisk behandlingsmetod. Den bygger på att vi kan förändra våra tankar och beteenden för att må bättre och hantera livets utmaningar på... Läs mer
personer tittar på den här produkten just nu
Estimated Shipping Widget will be displayed here!
Produkttyp: Digitala böcker
Kognitiv beteendeterapi (KBT) är en välkänd och etablerad psykologisk behandlingsmetod. Den bygger på att vi kan förändra våra tankar och beteenden för att må bättre och hantera livets utmaningar på ett mer konstruktivt sätt.
KBT rekommenderas av Socialstyrelsen för behandling av flera olika psykiska tillstånd.
I KBT ligger fokus främst på nuet och framtiden. Insikter om det förflutna kan vara värdefulla, men verklig förändring sker när vi börjar arbeta aktivt med de tankar, känslor och beteenden som påverkar oss i vardagen.
Meditation och KBTMeditation kan vara ett värdefullt komplement till KBT.
Genom meditation kan du bli mer medveten om dina tankar och känslor och skapa ett lugnare och mer observerande förhållningssätt till det som händer inom dig.
Den här guidade meditationen hjälper dig att slappna av både mentalt och fysiskt och att samtidigt utforska dina tankemönster.
I meditationen arbetar du bland annat med att• identifiera negativa automatiska tankar
• upptäcka vanliga tankefällor och tankeförvrängningar
• ifrågasätta och utmana begränsande tankemönster
• utveckla mer hjälpsamma och konstruktiva perspektiv
Du får också öva på att observera tankar och känslor utan att döma dem, och att skapa en större inre distans till oroande tankar.
Nya sätt att tänkaMeditationen innehåller exempel och övningar som hjälper dig att:
• omformulera negativa tankar
• fokusera på möjligheter och lärande
• utveckla ett mer balanserat sätt att se på svåra situationer
Du får även arbeta med affirmationer – positiva formuleringar som kan bidra till att stärka mer hjälpsamma tankemönster.
Ett steg mot större mental balansGenom att träna på att observera och omforma dina tankar kan du gradvis utveckla ett mer stabilt och konstruktivt förhållningssätt till livets utmaningar.
Den här meditationen ger dig ett praktiskt verktyg för att arbeta vidare med principer från kognitiv beteendeterapi i ett lugnt och avslappnat tillstånd.
FörfattarenRolf Jansson är hälsocoach och författare till över 200 böcker inom hälsa och personlig utveckling.
Produktfakta
ISBN: 9789189510975
Utgivningsdatum: 2023-09-20
Språk: Svenska
Författare: Rolf Jansson
Uppläsare: Rolf Jansson
Förlag: Bokförlaget Upsaliensis AB
Längd: 43min 5s
Provläs: Klicka här
Digitala böcker levereras via e-post.
Tryckta böcker skickas inom 2-5 vardagar med DHL till utlämningsställe.
Alla våra priser är som standard angivna i SEK, inklusive moms. Vi är glada över att kunna erbjuda ett brett urval av olika betalsätt:
- Kortbetalning (Visa, MasterCard, American Express, Maestro m.fl.)
- Klarna Faktura ("Betala senare med Klarna")
- Delbetalning av Klarna Faktura ("Finansiera med Klarna")
- Bankbetalning ("Betala nu med Klarna")
- Swish
- Apple Pay (på Apple-enheter)
- Google Pay
Läs mer om våra betalsätt här.
Observera att köp av digitala böcker som exempelvis laddas ner eller används online genom en inloggning inte omfattas av ångerrätten. Du kommer därför inte kunna ångra ditt köp av en digital bok efter det att du har fått den. Det spelar ingen roll huruvida du har läst boken.
Om du har tekniska problem hjälper vi givetvis till att lösa det!
